阴虚体质的养生调体方法-【新闻】
随着人们对健康的日益重视,养生成了近年来方兴未艾的热词,成千上万的养生方法在老百姓中广为流传。暂且不说这些养生方法良莠不齐、鱼龙混杂,即使是一个好方法,也并不是人人皆宜。养生,需要量体裁衣,不同体质者,养生方法亦差之千里……
体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式。体质的形成,首先是由先天因素决定的。父母身体的强弱、肥瘦、肤色,父母的性格、气质都会对子女有很大的影响。而父母的先天性生理缺陷和遗传性疾病,如鸡胸、龟背、癫痫、哮喘、艾滋病等,也很有可能传给后代。其次,先天因素所形成的体质,并非一成不变的,在后天因素的综合影响下将逐步发展变化。如饮食营养、精神情志、自然环境、社会环境等都会影响到体质。?
我国对体质分类的研究历史悠久,现存最早的医学典籍《黄帝内经》即对体质分类方法进行了全面、系统的阐述。后世的中医体质分类散见于不同时期不同医家的论述之中。近年来,关于体质的分类有数十种之多。我们这里将介绍的是体质九分法。该课题组通过研究发现,中国人群体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。
这九种体质类型的人,都有自己的体质特征。不同体质特征不仅决定了这些人的体型特征、心理特征,还决定了他们容易得哪些病。我们讲养生,首先要读懂自己的身体,也得根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,这才是真正量身定做的养生。上一页123下一页
阴虚体质(缺水派)
阴虚质的人形体大多瘦长,经常眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,大便干结,我们形象地称之为缺水派。这种人经常感到手脚心发热,脸上有一种红热的感觉,面颊潮红或者偏红,耐受不了夏天的暑热,大冬天喜欢迎着凛冽的寒风吃雪糕,晚上睡觉的时候手心、脚心发热,恨不得在脚底下放上冰块儿。有人认为这是年轻,火力旺。且不知,这样的人可能是阴虚体质。
【养生调体方法】
总原则:食宜滋阴,起居忌熬夜,运动勿大汗?
生活起居起居应有规律,居住环境宜安静。紧张工作、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作环境等能加重阴虚的倾向,应尽量避免。特别是冬季,更要保护阴精,不做剧烈的户外活动。节制房事,惜阴保精。
形体运动阴虚质只适合做中小强度、间断性的有氧运动,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可练习六字诀中的嘘字功,以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚质的人多消瘦,容易上火,皮肤干燥。皮肤干燥甚者,可选择游泳,能够滋润肌肤,减少瘙痒,但不宜蒸桑拿,桑拿容易耗阴液。静气功的锻炼可以调节内分泌,促进脾胃运化,改善阴虚质。
饮食调养多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。?
精神调摄阴虚体质的人性格急躁,外向活泼,常易心烦动怒。五志过急,易于化火,情志过极,或暗耗阴血,易于加重阴虚体质。故应安神定志以舒缓情绪,学会正确对待喜怒苦乐,加强涵养,养成冷静、沉着的习惯;少参加竞争胜负的活动,不要过于张扬。上一页123下一页
其他方法大家都知道活字就是水加舌,就是说人想要活着,口腔里要常润泽。吞津练精是保持口腔润泽的好方法,也是改善阴虚质的好方法。具体做法为,每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3或4次。长期坚持,必有益处。
上一页123下一页
- 英国奶业改革给包装工业带来机遇玉林煤气表小工具阻尼器清洗设备Frc
- 埃森哲半导体产业的五大机会螺丝刀多功能鞋食品模具电镀镍角砼搅拌站Frc
- 日本食品包装欣赏吴川法兰阀充电板摇铃挡圈Frc
- 柳工鸿得利E系列混凝土泵送产品震撼出击0酒类电脑配件筛选设备电气柜轴流风扇Frc
- 余姚塑料城PC市场价格15保温球阀龙口压铆机特种蟹类镗鼓机Frc
- 聚氨酯弹性体的收缩率变化规律研究及影响缠绕膜机环保设施座钟延长杆复合机Frc
- 工程机械行业未现裁员潮后势谨慎看好座椅订箱机户外服装划槽茶叶Frc
- 微瓦离我们有多远一铝塑管张家口挂钟烧锅拓展Frc
- 模具行业产销两旺汽车塑料模具消费成主导0立式泵灵宝轧面机遥控开关导柱Frc
- 湖南军区直属队视频会议系统正式开通顶针三门峡补胎机送料机四方螺母Frc