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老年人养生老年人睡眠养生《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:58:16 阅读: 来源:牵引车厂家

随着岁月的沉淀,脸上的皱纹越来越多,头发愈来愈白,身体素质会很差。其实老年人生病大多都是因为晚上睡不好,常会被老伴雷鸣般的呼噜声吵醒。有关专家指出,要是你经常在晚上睡觉受到老伴的打扰,不妨就“分开睡”,这样可在一定程度上帮你解决烦恼。

打呼噜:分屋睡。老人呼吸道肌肉松弛,容易有打鼾的毛病,使得同处一室的老伴不得不在打雷一样的鼾声中入眠,久而久之,不仅会让人睡眠紊乱,还容易引起精神衰弱、免疫力下降等。此时不妨尝试着分屋睡几天。但是,对于保守的老人来说,分屋睡可能代表着“感情破裂”,而事实上,这样更可以更加促进婚姻和谐。美国密歇根大学社会学家帕梅拉·斯默克认为,分房睡不但可以避免由于睡眠不好导致的情绪不良,舒缓过度紧张的夫妻关系,还能让老夫老妻们回到过去浪漫的约会时期,帮忙找回激情。

睡觉不老实:分被睡。有的人睡觉容易踢被子、抢被子,如此一来,同盖一条被子的老伴就易受凉感冒。这种情况下,老人应该“分被睡”,各盖各的被,互不打扰。容易踢被子的人还可在脚底下备一条被子,以防着凉。

入睡时间不同或是老起夜:分床睡。要是两个人的睡眠时间不一样,后睡的往往会吵醒已经睡着的人;此外,老人容易起夜,翻身、开灯、下床、声响等都会影响老伴。这种情况可同屋但“分床睡”,现在市面出售的双人床,有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的,一侧的人翻身、移动时,不会影响另一侧,可以保证睡得更安稳。

分屋睡前夫妻要先做好沟通,达成意见一致。最初可偶尔选择一天分屋睡,感受一下分着睡的效果,要是觉得睡眠质量有效提高,可以增加到每周1—3次。需要注意的是,分屋睡期间的情感交流必不可少,比如在分别去睡觉前拥抱一下;每晚为老伴热一杯牛奶送到他的房间;到对方房间陪老伴聊会儿天、一起翻看老照片等,让双方带着浪漫的心境入眠;每天清晨神清气爽地迎接对方,别样新鲜感会使老年生活生动起来,夫妻感情也会在不知不觉中加深。此外,在结婚纪念日、节假日等重要的日子里,别忘记要一起相依入眠哦。

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