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四种瑜伽健康排毒法

发布时间:2020-03-04 14:34:09 阅读: 来源:牵引车厂家

四种瑜伽健康排毒法

四种瑜伽健康排毒法 四种瑜伽健康排毒法,一听到排毒二字大家会想到,要吃药吗?其实吃药是不健康的一种减肥方式,要想健康排毒,还是来练习瑜伽吧,一起来了解下四种瑜伽健康排毒法吧。

四种瑜伽健康排毒法

鼻膝相靠平板式

这个动作能将热量带到消化道,燃烧积累在此处的毒素,让它们更容易地排出体外。

1.以下狗式为起始动作。做法:跪坐在地上,两膝并拢,上身和双手向前伸展,然后手掌撑地,抬起臀部,脚尖踮起蹬直双腿,挤压肩背部。

然后将体重向前转移形成俯卧撑姿势。

2.右膝弯曲,向前伸展,尝试去触摸你的鼻子。收紧你的腹部,保持15秒,然后交换腿重复相同动作。

站姿扭转

这个具有挑战性的扭转式除了可以帮助排毒外,还能提高体温,让身体新陈代谢加快,从而燃烧更多的脂肪。

右脚向前弯曲90度,左脚在后伸直,小腿贴地,形成弓步起跑姿势。两手在胸前合十成祈祷状。

深吸一口气,然后呼气时上身想右侧转动,直到左手肘在右膝盖外侧为止,停住5个呼吸,接着向另一侧重复相同动作。

四种瑜伽健康排毒法

坐姿树式

这个向前弯曲的动作会带给腹部新鲜的血液,洗去腹部的废物并带动这篇区域的更新。

坐在地上,两腿向前伸直。弯曲左膝盖,将左脚脚掌贴住右大腿内侧根部,左膝盖尽量贴向地面。

向着右腿方向扭转躯干,上身向前折叠,停住5-10个呼吸,然后换腿重复相同动作。

双腿挂墙

这个动作能将体液、血液从腿部引流到腹部,从而健康排毒。同时它也能滋养消化系统,从而增强其功能和提供能量。

坐姿,膝盖弯曲,双脚平放地面,右肩膀和右髋部贴墙。转动你的背部并摆动你的双腿慢慢放在墙上,此时髋部不要锁紧。将手放在你的腹部上,或者摆在头顶,停住2分钟。

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