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低温条件下的营养保证

发布时间:2019-10-17 23:42:56 阅读: 来源:牵引车厂家

平衡膳食的原则要求

人们处于低温环境下往往食欲增强,食量增加,并且对高脂肪高热能食物表现偏爰,口味嗜好偏咸。特别应增加动物性食物、谷类和植物油的供给。

低温下平衡膳食的内容,应比同一人群常温下增加热能供给量至少10%-15%,调整蛋白质、脂肪和碳水化物的比例,主要是提高脂质占膳食热度偏低的倾向。

平衡膳食的食物供应

为满足寒地居民平衡膳食所需的食物,首先在品种和数量上要体现膳食结构的特点。主要是热能食物和油脂食物应较充分,如粮食、豆类、动物性食品和油脂等,油脂中应包括25%?50%的植物油,以保证必需脂肪酸的来源;第二是注意解决好所需的蔬菜。

如前所述,寒冷条件下人体既有维生素与矿物质的额外消耗,而作为这些营养素来源的蔬菜(水果也一样)又常感不足。我国北方居民一般靠入冬前大量贮存蔬菜解决这个需要,但实际上普遍存在所贮蔬菜数量不足、品种单调、方式原始、营养成分较多。

对此,一是发展生产如温室种菜,二是合理贮存发开展蔬菜冷冻技术,三是选育营养价值高的品种。采取各种措施供应更多鲜菜鲜果,保障寒地居民平衡膳食所需,克服寒地普遍存在的人体维生素、矿物质营养水平低,是解决低温营养总量的有效手段。

另外,应尽量减少寒冷地区食物营养价值的损失。例如蔬菜长期窖藏,维生素C及胡萝卜素约有20%?40%的损失,高原性寒地由于气压偏低,沸点只有80°C左右,食物难以煮透煮烂,所以往往因加热时间过长而使营养素遭受损失。

对供膳与膳食制度的要求

低温条件下对人体的保护首先是保温取暖,这应当贯彻到各个保健领域,也包括供膳在内。进食冷饭、冷菜不利于人体健康。冷饭、冷菜不但使饭菜的色、香、味等感官性能变差,对胃肠道产生不良刺激,而且还可抑制消化系统酶的活性,使消化功能下降。

热食是我国人民合理的传统饮食习惯,所以要求寒冷地区或季节要供应热食物。它是一个有意义的食品卫生措施,所以在低温条件下要提倡膳食保温,有必要的设备和措施供应热食。根据寒地居民热能需要量高,食量大的特点,也考虑劳动强度大,劳动时间长,应该每日安排四餐。

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