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白领工作压力大吃什么减压食物

发布时间:2019-10-17 21:50:03 阅读: 来源:牵引车厂家

现在的人们面临着工作压力大的情况,时间长了就会给生活和健康带来隐患和困扰。减压是现在人们最应该做的事情,那么如何才能减压呢,食物中有着特殊的物质和营养,也可以帮助你减轻压力,这些食物你一定不要错过。

海鲜类

海鲜的营养价值很高的,不仅有丰富的钙质,而且还有铁啊,锌元素等等的营养成分和维生素。人体内的矿物质在推陈出新中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定心情的作用。代表食物鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。

菌藻类

食用菌不只质地娇嫩、风味独特,而且富含适当高的蛋白质,富含多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,而且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功用外,食用菌尚有调理内分泌、清热解毒、冷静安神等成效。代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

蔬果奶类

新鲜果蔬人们的生活离不开它的存在,也是我们获取维生素最重要的来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的作用。B族维生素可以养分神经,调理内分泌,到达平衡情绪、松懈神经的作用。代表食物香蕉、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。

这些食物中的营养素都是人体所必须的营养,而且还可以调节神经系统的功能,让人有安定的情绪,多吃这样的食物可以补充精力,让你减少压力。特别是一些正在拼搏的年轻人们,一定要开始注意自己的健康问题,不要把健康当儿戏哦。

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