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驼背是不良姿势造成的有效纠正驼背【资讯】

发布时间:2019-07-18 09:30:34 阅读: 来源:牵引车厂家

很多人长期坐在课桌前或者办公桌前,而在这一人群中,就有不少是驼背的。驼背不一定是天生的,大部分驼背者是因为不良的姿势所导致的。那么,有效的纠正“驼背”的方法是什么?

驼背的危害是很大的。影响到外貌的美观是小,引起疾病是大。所以驼背者需要尽早纠正这一体态。以下是纠正的方法:

1、靠墙站

站立,抬头挺胸收腹,背部贴着墙壁。这样可以使得身体处于一个调整状态,对改善驼背是有一定帮助的。空闲时间站5分钟,注意站的姿势。长期这样有一定的效果。

2、伏地挺腰

有的人可能会觉得贴着墙站立有点累,那么,可以尝试伏地挺腰这一动作。趴在地上,此时腹部贴着地面,双脚伸直并拢,然后慢慢的抬起上半身,同时呼吸自然。重复该动作多次,长期这样也可见效。

3、撑墙挺腰

在做该动作时,脚尖不要踮起,腹部一直贴着墙壁,并且尽可能的习吸气。当挺腰的时候,将气吐出。一个动作持续10秒左右,保持这一规律重复相同的动作。

以上纠正驼背的方法是比较简单的,适合驼背程度较轻者。坚持每天做这样的动作,一段时间后观察是否现象得到改善。短时间内是无法纠正驼背的,所以需要有恒心。虽然需要较长的时间才能纠正,但是不可以放弃。

要知道,驼背的危害是很大的,拖的时间越长,对自身的伤害就会越大。驼背的危害不得不引起重视:

1、压迫血管。驼背会导致部分血管受到压迫,从而影响局部的血液循环。长期这样就会导致循环功能下降,手脚也会感觉到冰冷,甚至可能会导致心脑血管疾病的发生。驼背者的胸椎弯曲度一旦超过一定的范围,就会导致高血压,心脏也会受到压迫。当心脏受到压迫时,心输出量会有所减少,严重的话还可能因此而造成死亡。

2、压迫神经。部分驼背者会感觉到手发麻,这是因为压迫到臂丛神经所导致的。

3、压迫淋巴系统。淋巴系统是人体重要的免疫系统,一旦受到压迫,免疫系统也会受到一定的影响,可能会导致防御能力降低。若是胸部的血液和淋巴都受到影响,可能会导致肌肉过度紧张,胸部的形态也会因此而发生改变(比如胸部发育不良或者下垂)。很多女性受乳腺疾病的困扰,这就是原因之一。

4、颈椎造成压力。驼背大多是由于不良的姿势所造成的。如果长时间伏案工作,背部会不自觉的弯下,头部过度向前,这就导致颈椎出现问题。有相关统计表明,头部向前移动一厘米,颈椎就需要再承受9公斤左右的压力。习惯靠在枕头上或是窝在沙发里同样也会导致这种情况的发生。

总结一下,纠正驼背的方法有三个,可以尝试一下。上文还提及驼背的危害,希望引起重视。

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