这几种食物容易催人老，你还在吃吗？

这几种食物容易催人老，你还在吃吗？

虽说岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！但这刀似乎不是逢猪就杀呀，许多同龄人看上去有十几岁，甚至是几十岁的差距。前不久微博上搜到一个不老剧组《公主小妹》，里面四位主演都像是吃了防腐剂，不仅脸上没有太多岁月的痕迹，还有逆龄生长的趋势。这不禁让美食君感慨万千，多希望时间能忘却了自己，永远正值豆蔻年华~

先天的好基因与后天的保养固然重要，但个人的饮食方式对肌肤的影响也是日益显著。在某一天，猝不及防地，一眼看出自己与别人的年龄差距了~因为食物是把双刃剑，不健康的食物会加速机体细胞的衰退，只有选择高营养食物才能持续为人体提供营养元素，达到延年益寿的功效！如果你已经发现自己的身体开始或已经在走下坡路了，不要只会自怨自艾，不妨和美食君先自省检讨一番，有没有把这些催老食物视作心头爱了？哪些食物是人体的催老剂？1.高盐、高糖的食物摄入的盐太高，体内钠离子增加，会影响细胞内外水分的交换，色素沉积，易造成肌肤粗糙发黑。同时它还会导致面部肌肤细胞失水，从而造成皮肤老化，时间一长，细纹慢慢爬满了额头，眼角，各处。钠离子过多还会阻碍钾的吸收，使血液循环变慢，脂肪和体内废物囤积，水分滞留在体内，于是就成了虚胖！

而甜品，烘焙类等高糖食物，不止是肥胖的最大诱因，它们还会引起糖基化反应，加速皮肤组织的褐化退变，减少胶原蛋白，让皮肤失去弹性。诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等各种常见的肌肤问题。所以，现在不少人提出戒糖饮食，但这不是意味着连米饭，面条和水果都被禁了。其实在生活中，我们只要能做到少喝奶茶，饮料，少吃蛋糕，冰淇淋，巧克力，糖果，就已经离目标近了很多步，毕竟戒糖和减肥一样，是一个循序渐进的过程！2.油炸、烧烤类食物油炸、煎烤食品，不仅热量高、含油重，而且长时间的高温烹制会使得油脂产生有毒致癌物质，加速器官的氧化反应和衰老。如果实在忍不住了，千万避免吃路边的小摊小贩上的食物，还是在家里自制比较少油卫生！3.腌制肉、菜类

腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高，有致癌风险。然而，亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质，且容易造成炎症，皮肤早衰等。所以要少吃培根，香肠，熏肉，午餐肉，泡菜等，这些所谓的下饭、下酒菜很可能增加患心脑血管疾病的风险！4.吸烟，酗酒

烟草燃烧时，能释放出上百种有害的致癌物质，其中含有的大量自由基、重金属以及一氧化碳，还有放射性物质，会加速机体衰老，导致基因突变。众所周知，女性睡前喝点小酒，有美容养颜的功效。但过度摄入酒精，会伤害到肝脏细胞，降低肝脏的解毒能力，出现胃溃疡，胃出血等消化系统疾病，更对脑部神经有着不可逆的损害。

当然，为了延缓衰老，很多女性不惜花重金买各种护肤保养品。但实际上，很多天然的抗衰老优质品，每天都出现在我们身边！所以，美食君建议大家每天要多喝酸奶（无糖最佳）；吃点高纤维食物，如杏仁、花生、核桃、榛子等，都是不错的选择，但是每天不宜超过半两；多吃豆类及豆制品；补充维C含量高的水果，最佳的有猕猴桃，橙子等。

每日健康的饮食安排，避开雷区食物，就能让你唤回光彩透亮的肌肤，重返十八不是梦！

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