秋末冬始霜露降，慢病调理正当时

秋末冬始霜露降，慢病调理正当时

今天霜降啦！霜降是秋天的最后一个节气，也预示着冬季即将来临。俗话说，寒露不算冷，霜降变了天。季节交替时，天气多变，多种疾病容易复发，尤其是高血压、关节炎、心脑血管等慢性疾病，大家一定要多多注意身体啊！今天来给大家解读霜降后的身体保养小知识。

心脑血管疾病

气温骤降，冷热交替的刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病的发生。老年人还普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。

注意防寒保暖：

早晚适度增加衣物，防止受凉，人多的地方要少去，随身携带药物

定时锻炼：

适当增加体力活动，定时休息，防止过度疲劳，锻炼要做到不宜早、不宜空、不宜露、不宜急、不宜猛

日常监测和定期体检都很重要：

经常自测血压，根据病情及时到医院就诊调整降压药物

调整饮食结构：

注意低盐低脂，多吃新鲜的蔬菜水果，不要暴饮暴食，不过量吸烟喝酒

呼吸系统疾病

气温骤降时，寒冷空气可刺激呼吸道，减弱呼吸道防御功能，支气管动脉的血循环障碍，纤毛运动减弱，呼吸道分泌物排出困难，气道平滑肌痉挛和机体抵抗力降低，患有慢性支气管炎、哮喘、肺心病的患者在冬季是苦不堪言。

保持好的生活规律：

避免熬夜，睡眠一定要充足

别当吸尘器：

保持室内空气清新，雾霾天尽量减少出行，出门戴口罩

保暖！保暖！

避免受凉，适当增减衣物

注意饮食结构：

少吃鱼虾、肥肉等生痰食物和韭菜、地瓜等产气食物

戒烟不酗酒

消化系统疾病

寒冷天气会刺激消化道产生一系列变化，胃酸分泌增多易损伤胃粘膜，胃肠痉挛收缩，抵抗力下降，加上冬季人们会增加肉类食物摄入，一部分人还会喝酒取暖，导致胃炎、十二指肠溃疡等病接踵而来。

老胃病患者：饮食应以温软淡素为宜，少吃多餐、定时定量，并注意细嚼慢咽，注意好胃部的保暖增加衣物，防止腹部受凉，食物种类搭配均衡很重要，不要过多摄入肉类，蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均衡，只吃七分饱，喜欢喝浓茶的老年人要注意。长期饮浓茶咖啡易引起胃粘膜的反复损伤，因此饮用时要适度

关节疾病

老寒腿，老寒腿，天气越冷腿越疼！每年冬天都是关节炎病患的磨难期，随着气温降低，关节局部血液循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质无法及时清除，受损关节更敏感，就会加重疼痛感。

健康的饮食方案：

饮食要多元化，适量食用脂肪、胆固醇、食盐和糖，吃大量的蔬菜、水果和全麦食品，补充包括钙在内的人体所需维生素和矿物质

科学锻炼，参加体育运动：

经常运动可以增强肌肉力量，更好地支撑膝关节，比如走路、游泳等，既不会增加关节负重，又能有效训练关节周围肌肉和韧带

定期体检，检测骨密度：

每年定期到医院做体检，并检测骨密度，可以更好了解自身情况，遵医嘱定时用药，必要时可以做慢病调理。

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