“养生黄金期”晨起记住“3做，3不做”

养生黄金期晨起记住3做，3不做

相信大家都听过一日之计在于晨，所以早上的时间对于我们而言是很重要的，所以大家在早上的时候可以做一些养生的事情，而早上就是一个养生的好时机，那么早上又该做什么不该做什么呢？

晨起后，养生3做

1、空腹喝杯温开水

对于比较关注养生的人而言，通常都会有在睡觉前在床头放一杯水的习惯，其实按照更细节来说，大家还是在早上起床后空腹喝下一杯温开水，最好是选择温的，因为这样才不会那么容易伤胃。当我们的经过一晚上的休息调整以后，身体中大部分的水分都已经消耗完了，这个时候如果能够喝上一杯温开水的话，能够起到清理肠胃和及时补充水分的效果了。

2、坚持吃早餐

早餐作为我们早上的一部份，也是值得我们注意的。如今很多年轻人，特别是上班族，都想要睡晚一点，所以早上总是没有时间吃早餐，其实这种做法是非常不健康的。早餐不仅要吃，而且还要吃得好。早餐能够提供我们一上午工作或者学习的能量，从而使得我们的工作和学习的效率能够更高，同时还很能够预防肠胃疾病的发生。

3、排便

在每天早上的时候都应该要有排便的好习惯，早上排便可以使得体内堆积的毒素及时排出体外，就算在早上的时候没有便意，那么去厕所蹲一下，长期如此，形成条件反射，那么就可以养成排便的习惯了。

晨起后，养生2不做

1、起床不要快

很多人在早上的时候，只要一睁开眼就会立马起床。其实这种做法是非常不好的，尤其是对于老年人而言，如果总是这样起床的话，会容易出现头晕的现象，甚至会发生心脑血管意外。在早上睁开眼之后，最好先在床上躺两三分钟，再接着缓慢起床。

2、不做剧烈运动

虽然运动有益健康，但是在起床后大家最好不要立刻去做一些剧烈的运动。主要是因为我们身体的机能在这个时候还没有达到正常的水平，如果在这时盲目进行剧烈的运动的话，是很容易会发生心脑血管以外的，并且在这个时候，骨骼也处于不稳定的状态，如果在这个时候运动，很有可能会发生扭伤的情况。

现在越来越多人都开始注重养生了，但是很多人却只懂得吃什么不吃什么。其实，早上的一些习惯对于养生也是很有帮助的。所以，大家都应该了解一下。

TAG标签：