牵引车厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
牵引车厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

高中生睡眠时间为多少正常呢《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:53:56 阅读: 来源:牵引车厂家

睡眠是我们每个人都非常重视的,如今因为高中生学习的压力太大反而经常睡不着觉。如果经常睡眠不足就会影响上课的听课效率,从而导致人们的身体健康也会严重的受到影响。那么,高中生睡眠时间为多少正常呢?

正常时间8小时

教育部做出了关于睡眠时间的规定,一直收效甚微

现在多数高中生的睡眠时间大约只有7小时左右,低于专家提出的中学生正常睡眠时间。甚至有学生每天只睡5个小时,严重影响了学生第二天的学习与生长发育。

虽然如此,学生睡眠不足的情况也有一些改善办法,例如了解一些科学睡眠知识就是很有必要的。科学研究证明,能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半,而人的深度睡眠时间大约在22点到凌晨1点。所以课业重的中学生可以考虑早睡早起,早晨起来学习。其次,睡眠应有规律,为保持生物钟的同步性,不应在周末大肆补觉。而且睡午觉也是个很好的睡眠习惯,临床基础研究已经证实,在中午12点至下午2点之间,有半小时的深睡眠期,因此,中午小睡片刻,可以争取半小时深睡眠,帮助人体机能的自行修复。

通过以上就是对高中生睡眠时间为多少正常呢的简单介绍,大家应该都有所清楚了吧。每天的睡眠要足够才能对我们人体的大脑记性较好,随着高中生的学习负担的加重,一定要有充足的睡眠才会对学习有着密切的联系的。

济南专治白癜风医院哪家好

RFG皇家试管婴儿医院

杭州看妇科医院哪家好

相关阅读