办公室减肥方法11种另类的减肥方法1

发布时间：2020-02-28 18:24:51 阅读：次来源：牵引车厂家

随着我们生活压力的不断增大，越来越多的人因为工作的繁忙，长时间的久坐，导致身体肥胖发生。长时间的在室内工作，面对这样的人群，我们又该怎么样减肥呢?下面这几种办公室减肥小妙招值得大家看看，再配合办公减肥小动作，这样的减肥真是天衣无缝了。

办公室减肥方法

1、接电话

如果因为工作需要接电话，那么只要在接电话的饿时候，左右轮流抬起自己的屁股，将自己的中心放在另一屁股上。这样可以有效的锻炼侧腰部的肌肉。

重点：侧腹部缩紧用力。运动部位：腹、胸、背。

2、打电脑

不只是需要我们一直坐在电脑前打电脑，重要的在姿势，将自己的屁股坐在椅子的边缘，再将自己的脚后跟抬起，重心向前压，感觉将自己的重量都移动到脚尖一样。

重点：大腿前端要用力。运动部位：下半身。

3、午休

吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点，双手抱住右膝，身体向前伸展，脚则向反方向用力，腰挺直、扩胸、维持一段时间，然后换边重复同样的动作。

重点：运动上背部的肌肉。

4、拿文件

在工作中需要拿文件的时候，这样也是个不错的锻炼方法。将拿来的文件放在腋下用力夹住。如果配上易滑的文件效果会更好。

重点：要意识背部与胸部的肌肉。

5、等待影印文件 (肩、腕)

影印大量的资料时，闲著没事做?背对桌子、两手抓子桌缘，手肘稍微弯曲，利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。

重点：同时刺激胸部、背、手腕。运动部位：肩、腕。